第100章
回到寝室后，冉述陪着随侯钰在水房里洗袜子。
他们11号寝室楼都没有投币洗衣机，条件非常艰苦，来这里住就是一场修行。
冉述依旧没有禁食的觉悟，含着棒棒糖，站在随侯钰身边看着水房里的镜子，看到桑献和侯陌在走廊里聊天呢。
看了一会儿，他突然拿出棒棒糖，用棒棒糖指着镜子说：“你看看，他三分凉薄，三分讥讽，四分漫不经心地笑了……”
随侯钰抬头看过去，第一眼看到了侯陌那个憨批，也没觉得笑容有什么问题，于是问：“什么意思？”
“你说，桑献是不是有人设，不然他怎么把霸总的感觉拿捏得那么稳？”
哦，说的不是侯陌，于是他看向桑献，没看出来什么不对劲的地方。
随侯钰又看了一会儿，微微蹙眉。
侯陌和桑献聊什么呢？聊得那么开心。
他们两个人关系似乎很好，还有很多莫名其妙的羁绊，他到现在都没弄明白两个人的关系。
看到这两个人站在一起聊天，他突然一阵不爽。
于是他继续低头洗袜子：“不知道。”
*
与此同时。
侯陌特别开心地跟桑献炫耀：“王教练让钰哥当队长，肯定是冲着我来的，他们都知道我和钰哥关系好，想让我顺便帮忙管着。唉，王教练心机太深了……”
桑献看着他的样子没忍住笑：“你还挺开心的？”
“那是，这是对我和钰哥关系的认可！不就代理队长吗？小事。”侯陌欣然接受了。
“嗯，那你加油。”
作者有话要说：留言随机88个红包。
我也不知道桑献为什么在更衣室里先换衣服，而不去澡堂洗完了换。
我就是想让冉述提前多看几眼，毕竟那后背现在还没抓痕呢。
【我的副cp剧情一般放在番外里，主剧情里占篇幅多了会副标题提醒，可以跳订，这一点无需担心。】
*本章参考资料《conditioning young athletes》，作者：tudor bompa,phdmichael carrera，部分引用了原文。
第77章 又吃醋
刚恢复训练, 网球队的队员们都有点皮。
他们队伍训练，需要的网球数量巨大。
王教练因为自己开店有渠道，可以用进货价拿到新网球, 厂区位置偏僻，王教练必须亲自去。
今天正好来货了, 王教练直接开车去了厂区。
队员们趁着王教练开车出去没在学校, 偷偷用链锁把训练室的大门给锁上了。
在东北，这个月份已经很冷了, 他们已经无法在室外进行训练，只能进入室内。
训练场外的树叶落了一地，淌成暗金色的河，横在训练场地的角落。
暑去冬来，冷风瑟瑟，一众球员却聚集在训练室的门口。几个男生还在打闹, 或者等着苏安怡过来宣布让他们回去休息。
随侯钰伸手拎起链锁看了看，又扭头看向侯陌，侯陌只能回头问：“钥匙在谁那呢？”
没人回答。
侯陌也不生气, 走过去站在人前看着他们，笑着问：“当我最近脾气好了？”
这回终于有人说话了：“在教室呢, 没拿过来，我去拿吧。”
侯陌要是不管事还行。
他要是管了，没人愿意跟他较劲, 随侯钰做了队长也够让他们头疼的。
侯陌能做校霸不是因为他多爱闹事、打架，而是因为在前枫华高中能一呼百应的，就只有侯陌一个人。
久而久之，侯陌就有了当时的“江湖地位”。
苏安怡走过来看了一眼链锁，冷冰冰地说道：“不用了。”
说着走到了链锁旁边, 用手握住拧了一个劲儿，接着用力一拽。
所有人都听到了大门晃动的声响，充满了震撼力。有人看到墙壁都在掉尘埃，赶紧躲远了。
接着，苏安怡拎起断了的链锁丢给了藏钥匙的男生，说道：“抱歉，我弄断了，不过再有下次断的是你的腿。”
男生群里发出了一阵倒吸凉气的声音。
邓亦衡趁着其他人灰溜溜进室内的工夫凑到了随侯钰身边：“钰哥，我突然觉得当初我跟苏妹子要微信号，你把我拦住了是救我一命。”
随侯钰笑了笑，没回答，跟着走了进去。
这时，还有胆子肥，嫌自己命硬的男生去找苏安怡，跟着她说：“苏妹子，我最近有点小抑郁，能不能帮我做做心理疏导？”
“有你妈个der啊？一顿饭吃五斤多的时候也没看你抑郁，滚去训练。”苏安怡不爽地回答。
“这优美的中国话。”闭眼夸完，那男生落荒而逃。
训练之前，教练给苏安怡下了狠命令。
这一次的训练苏安怡也会全程跟着，绝对不留情面。
并且特许苏安怡可以骂人，谁不老实就骂谁，现在的苏安怡是没有戒律在身的跩妹妹。
苏安怡朝随侯钰走过去说道：“钰哥，王教练去上货新网球了，还会订做羽绒服，你要不要跟大家统一一下意见？”
随侯钰还没回答，侯陌先回答了：“你跟王教练定就行了，你问他们十个人，能给你十八种意见。”
果然，随侯钰只是挂名队长，之后这方面的事情都得是侯陌安排。
苏安怡点头同意了，并且叮嘱：“明天会进行评估测试，今天的训练怎么安排？”
侯陌脱掉外套的同时回答：“我安排就行。”
“我这里有张表格，你们两个人先分别告诉我一下吧。”
侯陌伸手拿来表格看了一眼，上面需要统计每个队员的睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目，每个项目下都有几个程度可以勾选。
侯陌拿来笔，直接帮随侯钰填了：“我把我和钰哥的填了，我比他自己都了解他，而且我们一起睡一起起床，我喂他吃饭。”
随侯钰在一边看了一眼没再管，把他和侯陌两个人的外套和包送进了更衣室。
走出来后，苏安怡正在测量他们的心率，一切看起来都特别正规。
他站在苏安怡身边问：“累不累？”
苏安怡正在忙碌并没有抬头，直接回答：“不累。”
“那会不会影响你学习？”
“也还好，我做得挺开心的，等高三了这边我就辞了，不会耽误的。”
侯陌也算是老体育生了，对于训练都熟悉，而且懂得训练体系。
他们并不是训练时间全部都在打网球，还会进行其他方面的训练，发展其他的肌群。
过多的专项训练，会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡，主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。
训练第一项一般是热身和拉伸。
之后会进行协调和平衡训练，再进行一段游戏，时间安排合理的话，第一段训练便结束了。
这方面训练结束后，按照分组进行网球对抗赛。
在做拉伸的时候，就有人朝侯陌小声喊：“大师兄，打篮球吧。”
“踢球也行，今天人够。”
游戏环节，他们可以进行打篮球、踢足球这些活动，也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目，还是对篮球有着谜之执着，毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。
侯陌调整了一个动作，转头对着他们笑：“做蹲起吧。”
这个提议引来了一阵哀号。
冉述不理解，做蹲起有什么可难受的，结果一群人朝他使眼色，想跟他一组。
“啥、啥意思啊？”冉述不解地问。
侯陌安排分组，有双打搭档的，肯定是跟搭档一组，没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。
邓亦衡和沈君璟先做示范。
在沈君璟蹲下后，邓亦衡坐在了沈君璟肩膀上，沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。
苏安怡在一边计时，看谁能用最快的速度做完规定数量。
起初，冉述还没当回事。
他默认还是桑献的双打搭档，肯定是和桑献一组，桑献扛他跟玩似的。
当看到这两个人调换了位置后继续，冉述才震惊了，扭头看向桑献，就这体格，他能扛得起来？
随侯钰则是看得很认真，还问侯陌：“我们可以不扶柱子吗？”
为了保证在肩膀上的人不会掉下来，他们面前有一个柱子，身后还有垫子，周围有其他的队友随时护着。
“还是安全要紧吧？”侯陌突然有了一丝不安。
随侯钰没理会他的问题，而是说道：“要赢。”
一瞬间，侯陌额头的冷汗都流出来了，这两个简单的字，充满了震撼力。
到侯陌和随侯钰上场后，侯陌先蹲下让随侯钰骑上来。
接着，他扶着随侯钰的小腿开始做蹲起。
侯陌做得挺稳的，身上扛着一个人也不觉得有什么问题，一方面是因为随侯钰轻，一方面是因为他完全能驾驭得了，做得游刃有余。
随侯钰甚至没感觉到多晃，还嫌侯陌做得有点慢。
等到两个人换过来后，画风瞬间随之一变。
他们11号寝室楼都没有投币洗衣机，条件非常艰苦，来这里住就是一场修行。
冉述依旧没有禁食的觉悟，含着棒棒糖，站在随侯钰身边看着水房里的镜子，看到桑献和侯陌在走廊里聊天呢。
看了一会儿，他突然拿出棒棒糖，用棒棒糖指着镜子说：“你看看，他三分凉薄，三分讥讽，四分漫不经心地笑了……”
随侯钰抬头看过去，第一眼看到了侯陌那个憨批，也没觉得笑容有什么问题，于是问：“什么意思？”
“你说，桑献是不是有人设，不然他怎么把霸总的感觉拿捏得那么稳？”
哦，说的不是侯陌，于是他看向桑献，没看出来什么不对劲的地方。
随侯钰又看了一会儿，微微蹙眉。
侯陌和桑献聊什么呢？聊得那么开心。
他们两个人关系似乎很好，还有很多莫名其妙的羁绊，他到现在都没弄明白两个人的关系。
看到这两个人站在一起聊天，他突然一阵不爽。
于是他继续低头洗袜子：“不知道。”
*
与此同时。
侯陌特别开心地跟桑献炫耀：“王教练让钰哥当队长，肯定是冲着我来的，他们都知道我和钰哥关系好，想让我顺便帮忙管着。唉，王教练心机太深了……”
桑献看着他的样子没忍住笑：“你还挺开心的？”
“那是，这是对我和钰哥关系的认可！不就代理队长吗？小事。”侯陌欣然接受了。
“嗯，那你加油。”
作者有话要说：留言随机88个红包。
我也不知道桑献为什么在更衣室里先换衣服，而不去澡堂洗完了换。
我就是想让冉述提前多看几眼，毕竟那后背现在还没抓痕呢。
【我的副cp剧情一般放在番外里，主剧情里占篇幅多了会副标题提醒，可以跳订，这一点无需担心。】
*本章参考资料《conditioning young athletes》，作者：tudor bompa,phdmichael carrera，部分引用了原文。
第77章 又吃醋
刚恢复训练, 网球队的队员们都有点皮。
他们队伍训练，需要的网球数量巨大。
王教练因为自己开店有渠道，可以用进货价拿到新网球, 厂区位置偏僻，王教练必须亲自去。
今天正好来货了, 王教练直接开车去了厂区。
队员们趁着王教练开车出去没在学校, 偷偷用链锁把训练室的大门给锁上了。
在东北，这个月份已经很冷了, 他们已经无法在室外进行训练，只能进入室内。
训练场外的树叶落了一地，淌成暗金色的河，横在训练场地的角落。
暑去冬来，冷风瑟瑟，一众球员却聚集在训练室的门口。几个男生还在打闹, 或者等着苏安怡过来宣布让他们回去休息。
随侯钰伸手拎起链锁看了看，又扭头看向侯陌，侯陌只能回头问：“钥匙在谁那呢？”
没人回答。
侯陌也不生气, 走过去站在人前看着他们，笑着问：“当我最近脾气好了？”
这回终于有人说话了：“在教室呢, 没拿过来，我去拿吧。”
侯陌要是不管事还行。
他要是管了，没人愿意跟他较劲, 随侯钰做了队长也够让他们头疼的。
侯陌能做校霸不是因为他多爱闹事、打架，而是因为在前枫华高中能一呼百应的，就只有侯陌一个人。
久而久之，侯陌就有了当时的“江湖地位”。
苏安怡走过来看了一眼链锁，冷冰冰地说道：“不用了。”
说着走到了链锁旁边, 用手握住拧了一个劲儿，接着用力一拽。
所有人都听到了大门晃动的声响，充满了震撼力。有人看到墙壁都在掉尘埃，赶紧躲远了。
接着，苏安怡拎起断了的链锁丢给了藏钥匙的男生，说道：“抱歉，我弄断了，不过再有下次断的是你的腿。”
男生群里发出了一阵倒吸凉气的声音。
邓亦衡趁着其他人灰溜溜进室内的工夫凑到了随侯钰身边：“钰哥，我突然觉得当初我跟苏妹子要微信号，你把我拦住了是救我一命。”
随侯钰笑了笑，没回答，跟着走了进去。
这时，还有胆子肥，嫌自己命硬的男生去找苏安怡，跟着她说：“苏妹子，我最近有点小抑郁，能不能帮我做做心理疏导？”
“有你妈个der啊？一顿饭吃五斤多的时候也没看你抑郁，滚去训练。”苏安怡不爽地回答。
“这优美的中国话。”闭眼夸完，那男生落荒而逃。
训练之前，教练给苏安怡下了狠命令。
这一次的训练苏安怡也会全程跟着，绝对不留情面。
并且特许苏安怡可以骂人，谁不老实就骂谁，现在的苏安怡是没有戒律在身的跩妹妹。
苏安怡朝随侯钰走过去说道：“钰哥，王教练去上货新网球了，还会订做羽绒服，你要不要跟大家统一一下意见？”
随侯钰还没回答，侯陌先回答了：“你跟王教练定就行了，你问他们十个人，能给你十八种意见。”
果然，随侯钰只是挂名队长，之后这方面的事情都得是侯陌安排。
苏安怡点头同意了，并且叮嘱：“明天会进行评估测试，今天的训练怎么安排？”
侯陌脱掉外套的同时回答：“我安排就行。”
“我这里有张表格，你们两个人先分别告诉我一下吧。”
侯陌伸手拿来表格看了一眼，上面需要统计每个队员的睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目，每个项目下都有几个程度可以勾选。
侯陌拿来笔，直接帮随侯钰填了：“我把我和钰哥的填了，我比他自己都了解他，而且我们一起睡一起起床，我喂他吃饭。”
随侯钰在一边看了一眼没再管，把他和侯陌两个人的外套和包送进了更衣室。
走出来后，苏安怡正在测量他们的心率，一切看起来都特别正规。
他站在苏安怡身边问：“累不累？”
苏安怡正在忙碌并没有抬头，直接回答：“不累。”
“那会不会影响你学习？”
“也还好，我做得挺开心的，等高三了这边我就辞了，不会耽误的。”
侯陌也算是老体育生了，对于训练都熟悉，而且懂得训练体系。
他们并不是训练时间全部都在打网球，还会进行其他方面的训练，发展其他的肌群。
过多的专项训练，会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡，主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。
训练第一项一般是热身和拉伸。
之后会进行协调和平衡训练，再进行一段游戏，时间安排合理的话，第一段训练便结束了。
这方面训练结束后，按照分组进行网球对抗赛。
在做拉伸的时候，就有人朝侯陌小声喊：“大师兄，打篮球吧。”
“踢球也行，今天人够。”
游戏环节，他们可以进行打篮球、踢足球这些活动，也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目，还是对篮球有着谜之执着，毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。
侯陌调整了一个动作，转头对着他们笑：“做蹲起吧。”
这个提议引来了一阵哀号。
冉述不理解，做蹲起有什么可难受的，结果一群人朝他使眼色，想跟他一组。
“啥、啥意思啊？”冉述不解地问。
侯陌安排分组，有双打搭档的，肯定是跟搭档一组，没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。
邓亦衡和沈君璟先做示范。
在沈君璟蹲下后，邓亦衡坐在了沈君璟肩膀上，沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。
苏安怡在一边计时，看谁能用最快的速度做完规定数量。
起初，冉述还没当回事。
他默认还是桑献的双打搭档，肯定是和桑献一组，桑献扛他跟玩似的。
当看到这两个人调换了位置后继续，冉述才震惊了，扭头看向桑献，就这体格，他能扛得起来？
随侯钰则是看得很认真，还问侯陌：“我们可以不扶柱子吗？”
为了保证在肩膀上的人不会掉下来，他们面前有一个柱子，身后还有垫子，周围有其他的队友随时护着。
“还是安全要紧吧？”侯陌突然有了一丝不安。
随侯钰没理会他的问题，而是说道：“要赢。”
一瞬间，侯陌额头的冷汗都流出来了，这两个简单的字，充满了震撼力。
到侯陌和随侯钰上场后，侯陌先蹲下让随侯钰骑上来。
接着，他扶着随侯钰的小腿开始做蹲起。
侯陌做得挺稳的，身上扛着一个人也不觉得有什么问题，一方面是因为随侯钰轻，一方面是因为他完全能驾驭得了，做得游刃有余。
随侯钰甚至没感觉到多晃，还嫌侯陌做得有点慢。
等到两个人换过来后，画风瞬间随之一变。